Nyttig våffla recept

Hej vid er!

Jag vaknade upp mot en iskallt Helsingborg samt just för tillfället snöar detta samt hundarna är kapabel ej erhålla nog!

detta existerar klor liksom krafsar vid ytterdörren inom tidsperiod samt otid på grund av dem önskar ut samt leka.
dock idag existerar dem slut samt ligger denna plats inom soffan bredvid mig.
då dem piggnat mot sedan bör oss åka ner mot lägenheten en tag.

Hör ni, existerar ni fler vilket kör ett ytterligare snäll kalendermånad nu? (självklart tillsammans fokus vid för att gå vidare även efter januari)
detta fullfölja jag!

detta plats ytterligare många från allt förra året känner jag (och ytterligare lite från detta likt får mig för att må bäst) samt tyvärr besitter jag ej ett sålunda förlåtande lekamen längre idag inom övergångsålder således konsekvenserna blir större.
Jag existerar stel inom kroppen, äger ont inom höften från på grund av lite träning samt återhämtning samt sålunda uppenbart därför sitter ej kläderna speciellt utmärkt längre.
således from Nyårsdagen därför försöker jag utföra detta mesta riktig då detta gäller för att ta grabb angående kroppen (och knoppen).
Jag existerar tillbaka mot min proteinrika lågkolhydratkost, tar mina kosttillskott, samt detta blir bara dricksvatten inom glaset.
inom morgon existerar jag åter mot styrketräningen samt utöver detta existerar återhämtning vid min IR madrass samt träning vid Vibbplatta samt promenader.
således detta blir lite underbar må-bra fokus vid bloggen framöver.

Protein:
då man viktminskar således existerar ju protein detta man bör fokusera vid, givetvis även för att dra ner vid sötningsmedel samt stärkelse (och förtära fiberrika grönsaker) dock jag upplever för att framför allt flera kvinnor ej tänker vid för att ett fåtal inom sig tillräckligt tillsammans med protein.
tillsammans med åldern blir kroppen sämre vid för att tillgodo sig protein samt inom övergångsålder går muskelförlusten snabbare.

Detta existerar bland annat enstaka anledning mot för att flera kvinnr viktökar inom övergångsålder. Ju mer muskelmassa oss besitter, ju snabbare ämnesomsättning.
sålunda önskar ni äga en enda råd ifrån mig därför handlar detta ifall för att öka muskelmassan genom ett proteinrik kost samt styrketräning.
samt önskar man ej ta sig mot en gym sålunda existerar vibbträning hemma en strålande hjälpmedel!

Att förtära ett proteinrik morgonmål (vilken period detta än är!

morgonmål existerar ju vårt inledande uppgift vid dagen) existerar viktigt samt jag märker enstaka massiv skillnad vid mättnad samt sug resten från dagen angående inledande målet existerar proteinrikt.
Kroppen behöver energi samt detta existerar ju enkelt för att tänka därför på denna plats efter jul samt nyår för att oss bör &#;dra ner vid maten&#; samt oss bör avsluta för att förtära detta oss tycker angående dock jag tror för att oss måste lura hjärnans sug efter sådan föda genom för att överlista den.

Just idag således äter jag ett tidig morgonmål, dvs jag förlänger ej nattfastan.

på grund av just idag känner jag för att min lekamen samt knopp behöver förtära enstaka proteinrik morgonmål. Fastan implenterar jag vid annat sätt genom för att tidigarelägga middagen.

I går blev detta dem på denna plats godingarna mot morgonmål &#; jag tröttnar aldrig!
numeriskt värde stekta hönsägg tillsammans skinka, dijon samt proteinrik mejeriprodukt (japp detta skiljer många inom proteinmängden mejeriprodukt ifrån ost) &#; stekta inom smör.

I solens tid blev detta dem denna plats godingarna!

Hela 40 gram protein dock bara 10 gram kolhydrater.
Nej jag beräknar ej kalorier på grund av jag tycker detta existerar ointressant, jag fokuserar vid fanns energin kommer ifrån samt väljer för att ge den energi såsom den behöver.

Mini våffeljärn,har jag beställt denna plats (märke Bestron) dock googla annars mini våffeljärn således finns detta vid lite olika ställen!
Man är kapabel självklart steka dessa inom stekpanna, då blir detta små söta plättar!

Stekt inom rikligt tillsammans kokosolja utan smak.

Jag besitter numeriskt värde olika receptt vid proteinvåfflor, beroende lite vid tycke samt smak

Proteinvåffla tillsammans med kvarg

I detta på denna plats receptet sålunda använder jag kvarg. Jag köper Arla superkrämig grekiska yoghurt (vilket faktiskt existerar kvarg samt ej enstaka yoghurt), ej den 10% utan den såsom existerar 0% till den innehåller många mer protein.

Fettet tillsätter jag genom för att steka inom kokosolja. Jag köper ej ständigt den produkten tillsammans med maximalt fett inom, utan hellre den liksom existerar maximalt proteinrik &#; naturligt fett (om detta behövs) existerar enkelt för att tillsätta likt tillbehör.
Detta receptet kräver även proteinpulver, vassleprotein påminner ifall mjöl samt jag äger inom minimalt 15 tid använt vassleprotein inom enstaka sektion bakrecept såsom substitut på grund av mjöl (förr använde jag tex Bake Pro).
inköp en naturellt utan smakupplevelse därför förmå ni nyttja detta inom flera olika bakverk istället på grund av vetemjöl (går ej för att byta rakt från dock)

Jag äger detta på denna plats proteinpulvret.

Jag äger både vanilj samt neutral.

Har ni annat proteinpulver förmå ni behöva ta mindre pulver än inom receptkortet.

Börja tillsammans med 15 g (knappt 1/2 dl)
dem bör ej bli torra.
önskar man ej äga sötningsmedel således finns pulvret inom naturell form eller gestalt, tillsätt då 1 tsk vaniljextrakt, den denna plats finns vid tex Ica.

Voila! Titta vid dem denna plats godingarna =)

Till detta serverar jag varma blåbär samt lite mer från Arlas kvarg/yoghurt.

PROTEINVÅFFLOR &#; kcal, 7 g kh, 32 g protein

Proteinvåffla tillsammans banan

De denna plats våfflorna får identisk konsistens dock smakar liiiite banan, supergoda!
Innehåller ingen kvarg alternativt bakpulver samt psyllium.
Lite mer kolhydrater samt lite mindre protein dock dem existerar ändå en riktigt god näringsrik val.

| Efterrätter | GI |

Goda fullkornsvåfflor tillsammans lägre GI vilket ni förmå förtära tillsammans med gott samvete.

Receptet innehåller ett sektion fullkornsmjöl istället till vanligt vetemjöl samt även oval form vilket även ger ett förbättrad mättnadskänsla samt därför passar detta anvisning även mot morgonmål alternativt middag.

Våfflorna kunna erbjuds mat eller dryck tillsammans med färska små frukter från växter liksom både existerar nyttigt samt jättegott! Jag gräddar våfflor ofta samt då använder jag detta denna plats receptet nästintill varenda gång.

Tid: 30 minuter

ca 9 st

Ingredienser:

Våffelsmet:

Servering:

Vegetariskt

Utrustning:

Gör således här:

29 kommentarer

råd & tricks

Använd ej vetemjöl special, detta blir såsom klister samt våfflorna fastnar inom våffeljärnet.

GI Tips

För lägst GI ta fullkornsdinkel samt dinkelmjöl samt öka gärna kvantiteten fullkornsdinkel samt minska vid kvantiteten dinkelmjöl på grund av för att sänka GI ytterligare.

Man förmå även ta en ytterligare ägg.

Variationstips

Har man ej fullkornsvetemjöl, dinkelmjöl alternativt grahamsmjöl kunna man ta bara vanligt vetemjöl, dock då blir GI-värdet högre.

Hållbarhet samt förvaring

Det bästa existerar för att frysa in överblivna våfflor. Ta sedan upp dem ur frysen, bryt inom bitar (de bör ej tinas) samt kör inom brödrost vid lägsta inverkan (annars är kapabel dem enkel bli brända inom kanten) sålunda får ni frasiga samt varma våfflor, nästan lika goda liksom nygräddade!

Överblivna våfflor förmå även förvaras inom matförvaring, dock blir dem mjuka samt ej alls lika goda.

webmaster

Svar mot Mumsbiten ️ Skrivet av Susanne

Jag vet faktiskt ej. Jag beräknar ej kalorier egen från flera olika anledningar.

️ Skrivet av Mumsbiten

Ungefär hur många kalorier existerar detta inom enstaka portion?

webmaster

️ Skrivet av Susanne

Svar mot Joel: ni kunna utföra receptet vid frasvåfflor dock istället till vetemjöl således tar ni ni lika delar fullkornsdinkel samt dinkelmjöl (eller lika delar grahamsmjöl samt vetemjöl).

Smarriga våfflor tillsammans med enstaka syrlig samt frisk smakupplevelse från äpple.

Dock existerar hönsägg nyttigt då detta innehåller enstaka hel sektion protein samt fett sålunda våfflorna blir ej lika nyttiga utan ägg.

Svar mot melanie: Tyvärr måste man äga våffeljärn på grund av för att utföra våfflor. en våffeljärn kostar ca kr. Annars får ni utföra pannkakor istället.

️ Skrivet av Joel

Gjorde dessa våfflor samt dem blev jättegoda :D Jag fråga ifall man är kapabel utesluta äggen inom receptet, läser vid sidan för att frasvåfflor ej innehåller hönsägg samt mina våfflor blev mjuka väldigt snabbt även fast jag bara ägde ett våffla vid tallriken

️ Skrivet av Erika

Testade för att utföra låg-gi-våfflorna inom morse, dem blev jättegoda :) Gott tillsammans kanel vid faktiskt!

anvisning samt foto: Susanne Jarl