Fiberfri mat recept

Frukost

Naturell yoghurt /vaniljyoghurt (utan bitar/kärnor)
Skivad banan
Skalat urkärnat äpple alternativt päron
Äppelmos
Mango

Risgrynsgröt, polentagröt, hirsgröt, havregrynsgröt (ej fiber) gärna tillsammans med banan/äppelmos (slät)

Bröd tillsammans finmalet mjöl t ex formfranska/tunnbröd/finmalet dinkel.
Pålägg kunna existera mejeriprodukt, smältost, leverpastej, ägg, kalkon, skinka, avokado, skalad gurka.

Välling från havre, majs alternativt vete (ej fullkorn).

Omelett alternativt kokt ägg tillsammans med kaviar.

Juice utan bitar/fruktkött (undvik rödbetsjuice, alternativt fruktsaft tillsammans med kärnor/bitar)

Huvudmåltid   

Fisk, fiskgratäng, fiskbullar, tonfisk 
Kött, köttfärs, köttbullar
Fågel/kyckling
Korv

Sushi tillsammans med laxbit/ avokadobit, misosoppa

Ris (ej näringsrikt, råris)
Pasta (ej fullkorn)
Kokt rotfrukt (utan skal)
Couscous (ej fiber)

Släta såser

Släta/passerade/mjuka soppor (typ Kelda), fisksoppa, rotsakssoppa.

Rotsaker (kokade samt mjuka), avokado, skalad gurka, skållad tomat (skalad utan kärnor).

Lättare måltider

Omelett (t ex tillsammans med fetaost, skinka, avokado)  
Sill samt rotfrukt tillsammans med gräddfil  
Mixade/passerade soppor 
Keso tillsammans med tonfisk samt avokado
Pannkaka
Ostkaka tillsammans äppelmos

Mellanmål

Cottage cheese (keso)/kvarg tillsammans skivad banan/tärnat skalat äpple alternativt päron 
Mango/melonbitar
Persika/nektarin (skalad)

Smoothie mixad tillsammans banan, mango, persika/nektarinbitar (skalade inom bitar)

Vitt bröd/tunnbröd tillsammans med ost/mjukost, avokado/skivat ägg/kaviar/salami/korv 

Slät glass/vaniljkvarg tillsammans med melon

Vegetariska alternativ

Frukost
Sojayoghurt/havreyoghurt
Sojamjölk/havremjölk/mandelmjölk tillsammans med banan/tärnat äpple alternativt päron Mango/melonbitar

Risgrynsgröt, polentagröt, hirsgröt, havregrynsgröt (ej fiber) tillsammans med banan/ äppelmos

Vitt bröd/finmalet dinkelbröd/tunnbröd tillsammans med pålägg:
Vegetabilisk ost
Tartex pastej
Nötsmör (slätt utan bitar)
Avokado
Hummus

Juice (utan bitar)

Huvudmåltid
Finmalet protein som: tofu, miso, temphe, seitan, quorn, humus alternativt vegetarisk korv.

Kokt rotfrukt, potatismos, sötpotatis, couscous (ej fullkorn), pasta (ej fullkorn), risnudlar, glasnudlar, mjukkokade rotsaker.

Avokado, skalad urkärnad gurka.

Rotsakssoppor (mjukkokade/passerade), misosoppa.

Sås baserad på soja/havregrädde.

Olja, vinäger, nötsmör (utan bitar).

Frukt
Mango, banan, äpple/päron (skalat, urkärnat), persika/nektarin (skalat, urkärnat), melonbitar.  Fruktkött från apelsin (utan frukthinnor).

Efterrätt
Vegetabilisk glass, tillsammans med fruktförslag i enlighet med ovan.

Ugnsbakade äppelskivor (skalat, urkärnat) tillsammans med kanel samt havreglass.

Exempel på tydlig beverage inför samt beneath laxeringen

Sötad beverage tillsammans med sötningsmedel, mot modell saft (ej mörk/färgad), sportdryck (ofärgad), fruktsaft utan fruktkött, buljong (drickbuljong alternativt silad vanlig buljong), ljus näringsdryck, vätskeersättning, bladte samt bryggdryck (med honung, ej tillsammans med mjölk), lättöl, ofärgad läsk (kan bli besvärligt tillsammans gasbildning), silad Aloe Vera-dryck.

Exempel på flytande kost (utan fasta bitar)

Mixade/passerade soppor (t ex Kelda), nyponsoppa, slät yoghurt samt fil.

Att tänka på inför laxeringen:

Laxering framkallar diarré.

För för att skydda huden runt analöppningen förmå den smörjas in tillsammans ett fet medicinskt medel innan laxeringen påbörjas. Man förmå vid  toalettbesöken använda dricksvatten samt badda torrt tillsammans med frottéhandduk istället för för att uttorkning tillsammans med toalettpapper.

Råd mot dig såsom laxerar tillsammans Laxabon

Laxabon besitter ett speciell smakupplevelse samt konsistens.

Några råd likt underlättar när ni bör dricka:

Lägg ofärgade halstabletter alternativt honung på tungan
Använd sugrör
Tugga tuggummi
Borsta tänderna
Kyl Laxabonet

Vem bör man tro på? Den frågan får succébloggarna på baksidan Food Pharmacy, Mia Clase samt Lina Nertby Aurell, ofta.

Buden angående hur oss bör äta duggar tätt, tillsammans med hänvisning mot olika forskningsrön. dock egentligen är detta ej så komplicerat, menar Mia samt Lina.

– Forskarna är inom samtliga fall rörande överens ifall för att maten oss äter besitter ett påverkan på hur oss mår, säger Mia.

–  Och detta finns hittills ingen undersökning likt visar för att en stort samt varierat intag från växtbaserade livsmedel, likt grönsaker, leder mot något annat än ett bättre hälsa, fyller år Lina inom.

För några år sedan började vännerna Mia samt Lina intressera sig alltmer för hur maten påverkar hur oss mår.
Bloggen kom mot efter för att dem träffat professor Stig Bengmark.

han äger forskat inom decennier på hur vår hälsa hänger ihop tillsammans tarmfloran. samt kommit fram mot för att ett massiv sektion från immunförsvaret troligtvis sitter inom just tarmen. 

I sin blogg omvandlar Mia samt Lina torr undersökning mot som ger en känsla av svindel eller stark upphetsning berättelser ifall hur snälla Luke Skywalker-bakterier varenda solens tid kämpar mot dem onda Darth Vader.

samt hur oss är kapabel stötta Lukarna genom för att äta grönsaker tillsammans många fibrer likt tar sig bota vägen ner mot grovtarmen. Där blir fibrerna mot bränsle åt dem snälla bakterierna. Darth-bakterierna däremot jublar när oss äter många sötningsmedel samt fiberfattig föda, såsom inte någonsin ens når grovtarmen utan tas upp inom blodet längre upp inom magtarm-systemet.

Många från våra välfärdssjukdomar tros hänga ihop tillsammans vår lite torftiga tarmmiljö.
Mia samt Lina ser sig liksom näringsjägare.

Förstås bör maten existera god, dock varenda måltid bör också ge utmärkt näring mot dem goda bakterierna. Basen består oftast från grönsaker, varma samt kalla, råa samt lagade, samt flera olika färger.

– dock detta får ej kännas övermäktigt samt jobbigt.

samt oss gillar ej förbud. Känner man för att man önskar försöka äta lite bättre brukar oss tipsa ifall för att bara lägga mot något, mot modell lite råa grönsaker alternativt enstaka grön smoothie.

1. 1.

   

   Leta runt inom grönsaksdisken

   Börja tillsammans för att botanisera inom grönsaksdisken. Köp ett fräsch grönsak nästa gång ni är inom affären. Släng inom en äpple angående ni tycker för att smaken är för grön.

2. 2. Testa smoothies!

   Gör enstaka grön smoothie, mot modell på spenat, gurka, citron, ingefära, selleri samt avokado.

3. 3.

   Hitta ditt sätt

   Gillar ni ej rå broccoli?

   grönsaker, bär, rotfrukter, frön, nötter, frön från växter ofta använda som mat samt linser samt inom bakverk, krossad säd, pasta samt ris från fullkorn.
4. 

Testa för att ångkoka den. alternativt smaksätt tillsammans med havssalt samt olivolja.