Recept grönkål spenat

Är grönkål därför nyttigt likt detta sägs?

Grönkål sägs existera ett sann vitaminbomb, dock inom ärlighetens namn därför tycker jag för att detta mesta förmå överdrivas. besitter man enstaka vara tillsammans med vare sig grönkål, gojibär alternativt apelsin därför önskar man gärna ta inom lite extra på grund av för att ett fåtal dessa för att låta trollbindande.

Den såsom existerar lite väsentlig förmå dock snabbt ta reda vid för att enstaka citrongul peppar innehåller 205 mg C-vitamin medan enstaka apelsin endast innehåller ynkans 53 mg. enstaka peppar innehåller alltså fyra gånger därför många C-vitamin.

Grönkål då? existerar detta därför nyttig vilket varenda påstår? Tjaaa… grönkål äger enstaka ganska nedsänkt näringstäthet, dock då samtliga ämnen räknas samman existerar den ändå näringsrik.

för att påstå för att grönkål existerar fullproppat tillsammans med näringsämnen existerar dock en argument såsom flera tidningar älskar för att ta mot på grund av för att erhålla människor för att detoxa tillsammans med smoothies samt annat osmakligt bjäfs. Man skulle egentligen behärska yttra för att grönkål innehåller lite från varenda mot skillnad mot flera andra bladgrönsaker såsom ofta innehåller enstaka massiv mängd dricksvatten.

då detta kommer mot C-vitamin innehåller grönkål 120 mg C-vitamin vilket existerar mer än dubbelt sålunda många vilket ett apelsin. Oväntat va?

Testa en klimatsmart samt spännande vegetariskt anvisning vid enstaka smaragdgrön pytt.

detta förvisso möjligen existerar trevligare för att mumsa vid ett apelsin än för att knapra inom sig ett knippe grönkål. Å andra sidan innehåller enstaka apelsin närmare dubbla kvantiteten socker.

Spenat samt grönkål

Några saker för att titta lite ytterligare vid då? Ja, grönkål innehåller ett utmärkt mängd fibrer, samt till för att artikel ett ätbar växt innehåller den även hyfsad mängd protein.

detta existerar ju ursprunglig då man börjar jämföra liksom detta blir intressant, samt jämfört tillsammans med spenat – som sägs existera sålunda strålande, existerar faktiskt grönkål lite mer intressant då detta kommer näringsinnehåll.

Tillsätt lök, vitlök samt chili samt fräs dem mjuka.

Exempelvis innehåller spenat 2 mg järn (14,3% från RDI) samt grönkål 1,7 mg (12,1% från RDI). ej särskilt massiv skillnad alltså ifall ni ej vräker inom dig mängder detta en alternativt detta andra. inom övrigt överglänser grönkål ett massiv sektion från dem övriga värdena jämfört tillsammans med spenat.

Grönkål sägs ju äga ett hel sektion hälsofördelar – exempelvis bör den artikel god mot starr.

Förklaringen förmå artikel för att grönkål innehåller ämnena lutein samt zeaxantin likt sägs behärska skydda mot grå starr. Grönkål innehåller även enstaka massiv mängd betakaroten vilket sägs existera god på grund av ögonen.

Grönkål samt spenat - Spana in våra härliga anvisning tillsammans bär samt grönt samt unna dig något riktigt gott.

kvar ej mer betakaroten än ett morot, dock mer än flera andra vegetabilier. Grönkål existerar även anti-inflammatoriskt samt bjuder vid ett sektion intressanta antioxidanter. Antioxidanter sägs ju skydda mot cancer. Grönkål innehåller även fettsyrorna omega-3 samt omega-6 DHA samt påstås sänka kolesterolet. Kontentan existerar alltså för att detta ej existerar ett således pjåkig ätbar växt för att peta ner inom maten emellanåt trots allt.

Bästa recepten tillsammans grönkål

För personlig sektion väljer jag grönkål mot matlagningen till för att detta existerar enstaka himla smarrig ätbar växt.

Grönkål adderar textur samt ett vuxnare smakförmåga vid anrättningarna. flera äter bara grönkål runt jul, dock detta existerar helt enstaka ingrediens man förmå nyttja sig från både beneath hösten, vintern samt våren eftersom den existerar inom säsong ett ganska utdragen period vid året. Den officiella tiden då grönkål existerar inom säsong existerar mellan oktober mot månad, dock odlar man egen brukar man behärska plocka grönkål inom odlingslanden redan ifrån juli–augusti.

Grönkål håller utmärkt inom kylen ifall den ligger inom ett påse.

Börjar den titta utmattad ut stänker man bara inom lite fukt inom påsen. Grönkål går även utmärkt för att frysa. Skär den mot lagom bitar samt kylapparat in den vilket den existerar, alternativt snabbt stekt inom enstaka stekpanna. Värt för att tänka vid för att ny grönkål existerar nyttigare än fryst grönkål. då man fryser grönkål verkar den helt enkelt tappa enstaka sektion från sina näringsämnen.

Grönkål passar inom allt ifrån soppa samt gratäng mot gryta samt ej för att förglömma, friterad såsom topping inom form eller gestalt från grönkålschips.

enstaka sektion hävdar för att grönkålschips existerar gott för att käka istället på grund av chips, dock jag håller nog ej helt tillsammans med. Jag använder detta hellre vilket topping vid köttfärslimpan alternativt likt dekoration vid ett god soppa.

Koka pastan beneath tiden ni lagar såsen, på grund av detta på denna plats går fort!

Nedan besitter jag samlat ihop dem bästa recepten tillsammans grönkål ifrån Landleys kök. Jag hoppas ni hittar något från intresse.

» på denna plats hittar ni, förutom dem utvalda recepten nedan, fler anvisning tillsammans med grönkål

Bästa recepten tillsammans med grönkål

Snabblagad soppa inom blender

Det existerar något särskilt tillsammans måndagar.

ett sektion hatar måndagar samt tycker dem förknippas tillsammans arbete, slit samt för att detta existerar alldeles på grund av långt mot fredag. egen tycker jag ifall måndagar. på grund av mig innebär detta nya möjligheter, roliga uppgift samt annat rolig. Jag brukar börja mina veckor tillsammans med för att äga en morgonmöte tillsammans med mig egen var jag lägger upp enstaka förberedelse ovan detta likt bör göras beneath veckan.

detta existerar en smart sätt för att ladda upp samt ett fåtal ner varenda måsten inom ett noggrann inventering. detta skönaste existerar sedan för att behärska stryka ovan vid sin inventering detta man hunnit göra.

Nyttig samt hälsosam soppa

På måndagar är kapabel detta även artikel skönt tillsammans med lätt föda.

Vad förmå man laga från grönkål?

Jag bestämde mig därför på grund av för att knåpa ihop ett spenatsoppa. till för att erhålla soppan lite fylligare samt mer protein- samt fiberrik ägde jag även inom enstaka flaska sojabönor. då soppan får koka ihop får den ett god samt rund smakförmåga. beneath tiden byter den även färg samt blir mossgrön.

Den vilket gillar animalisk föda inom maten förmå även variera detta bota genom för att byta baconet mot korv.

andra dagen oss åt denna soppa ägde oss ovan falukorv ifrån enstaka tidigare kvällsmål. Denna tärnade oss upp samt ägde soppan tillsammans tillsammans med ägghalvor.

Vill ni äga soppan helt vegetarisk skippar ni vanligtvis för fortplantning hos djur samt bacon vid toppen. Lite rostade pumpafrön kunna då istället artikel gott för att nå toppen tillsammans. Även tunt, längdhyvlad morot liksom man steker krispigt tillsammans med matfett, krydda samt lite liquid smoke (för rökighetens skull) existerar en rolig komplement mot baconet.

Créme fraichen byter man enkelt mot enstaka vegetabilisk fraiche. Steker fullfölja man inom sålunda fall inom vegetabiliskt matfett. vid således nära blir soppan både vegansk samt vegetarisk.

» Här hittar ni fler anvisning vid goda soppor

Grönkålssoppa tillsammans med sojabönor, ägghalvor samt baconkross

1 citrongul lök
3 vitlöksklyftor
300g grönkål
1 flaska sojabönor
1 liter vatten
2 msk grönsaksfond
2 dl créme fraiche
1 msk äppelcidervinäger
krydda, krydda, chiliflakes, oregano

4 ägg
2 försändelse bacon

• Hacka citrongul lök samt vitlök.

  Smält fett inom enstaka kastrull samt låt den gula löken bryna upp samt mjukna inom smöret.

• Hacka grönkålen samt äga ner inom kastrullen tillsammans tillsammans med vitlöken. Fräs beneath omrörning vid medelvärme tills grönkålen blivit riktigt grön.
• Skölj sojabönorna samt äga ner inom kastrullen. Slå vid en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, fond samt créme fraiche.

  smakförstärkare samt låt detta sedan puttra ihop beneath lock inom cirka 15 minuter. Rör inom vinägern samt mixa sedan soppan tillsammans enstaka mixerstav. Smaka från angående detta behövs mer kryddor.

• Koka äggen samt stek baconet knaprigt. Servera tillsammans ägghalvor samt tärnat bacon.