Röda linser recept lågkalori

Linser – enkla anvisning, råd samt myter

Jag försöker lära min släkt för att förtära mer linser. Dels existerar linser enstaka god ersättare på grund av ris då dem påminner ifall varandra inom konsistensen. dem innehåller även mer protein samt fibrer.

Här existerar en relativt klassiskt anvisning vid en.

Förutom detta existerar linser förbaskat goda för att blanda inom samt mot för att utföra exempelvis ett sallad matigare.

Så hur går detta då tillsammans med denna implementation inom familjen? Ja, för att ett fåtal dem för att förtära linser existerar inget bekymmer – dem tycker dem existerar hur goda vilket helst samt applåderar nästan från lycka då jag serverar detta.

för att erhålla dem för att anamma detta inom sin personlig matlagning existerar däremot existerar enstaka ytterligare femma – enstaka intressant femma, till för att existera precist. Tänk vilket många felaktiga idéer dem visade sig ha…

» Massor från goda anvisning vid linser hittar ni här
– samt några utvalda favoriter längre ner vid sidan.

Myter ifall linser

Många tror säkert för att linser existerar svårt för att tillaga.

mot för att börja tillsammans med besitter ett sektion fått på grund av sig för att dem måste blötläggas ursprunglig, vilket inom deras ögon verkar jobbigt samt tidskrävande.

Första myten oss behöver ta kål vid existerar alltså för att linser ej behöver blötläggas! dem kunna kokas noggrann vilket dem existerar samt behöver ej ligga ner inom vatten.

Visst är kapabel man blötlägga ifall man önskar, dock vinner man ej mer än några minuter mindre koktid samt får marginellt större linser.

inom detta stora kurera fullfölja detta alltså små skillnad för att detta nästan kvittar. Linserna håller sig heller ej helare angående dem blötläggs.

Hur många vätska mot linser?

En sektion tror även för att proportioner samt koktid existerar viktigt. Ta exempelvis couscous alternativt ris var kvantiteten dricksvatten måste existera anpassad mot kvantiteten råvara.

mot couscous bör vattnet dessutom koka upp samt råvaran sedan svälla inom vattnet.

Så existerar ej fallet tillsammans linser.

Mäktig vegetarisk soppa tillsammans krossade tomater, rödvinsvinäger, röda linser samt vitlök.

Ju mer vätska man kokar dem inom, desto förbättrad blir dem. Då får nämligen linserna chansen för att röra sig fritt inom kastrullen samt går ej lika enkel sönder.

då dem kokat färdigt – vilket dem utför vid 10-20 minuter beroende vid sort, existerar detta bara för att slå från vattnet samt äta.

Så kokar man linser bäst

Linser blir förbättrad angående dem får sjuda vid därför nedsänkt temperatur vilket möjligt – då blir dem vilket helast. Sjud även linserna inom saltat en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig därför blir dem goda. Kokar man upp vattnet inledningsvis, drar ner värmen samt sedan lägger inom linserna blir dem riktigt utmärkt.

Mer angående baljväxter är kapabel ni studera här.

Linser samt Gluten

Linser existerar inget sädesslag utan enstaka bajlväxt. dem existerar helt glutenfria samt samt funkar därför vilket ett god ersättare då man lagar föda mot någon såsom existerar glutenintolerant. Kolla exempelvis in recepten vid dem glutenfria pajerna nedan.

Linser – LCHF samt Gi

Äter man lchf alternativt gi existerar dem linser förbättrad då dem besitter en lägre glykemiskt index samt bryts ner långsammare från kroppen.

detta klykemiska indexet på grund av ärtor, frön från växter ofta använda som mat samt linser ligger vid medel (8-14), medan rotfrukt samt ris ligger vid högt (15-29).

Näringsvärde, protein samt kolhydrater inom Linser

Linser lämpar sig utmärkt för att utföra risotto vid samt blir väldigt gott. bör oss titta närmare vid linsers näringsinnehåll kunna oss jämföra tillsammans med ris.

Kokt ris innehåller ris 2,5 gram protein samt 24,5 gram kolhydrater, medan kokta röda linser innehåller 10,6 gram protein samt 14,6 gram kolhydrater.

9 goda anvisning tillsammans linser

Behöver ni lite hjälp vid traven för att anlända igång tillsammans med linserierna? vad sägs ifall pajskal från linser, enstaka linsotto, alternativt ett klassisk linssoppa?

3 dl röda linser, torkade · 1 st citrongul lök · 1 tsk bearbetat med rök paprikapulver · 2 dl baserad på växter grädde · 1 dl vätska · 2 msk tomatpuré · 1 st.

denna plats kommer mina sex favoriträtter då detta kommer mot linser.

Röda linser existerar enstaka mångsidig samt näringsrik ingrediens liksom besitter blivit enstaka stapelvara inom mitt matlagning.

dem existerar snabba för att tillaga, prisvärda samt packade tillsammans protein samt fiber. på denna plats delar jag tillsammans mig från mina bästa råd samt anvisning till för att laga föda tillsammans med röda linser, samt hur ni är kapabel nyttja dem till för att producera hälsosamma samt goda måltider.

Fördelar tillsammans röda linser

Innan oss går in vid recepten, låt oss inledningsvis titta vid varför röda linser existerar således god på grund av oss.

• Näringsrika: Röda linser existerar rika vid protein, fiber, järn samt folat, vilket fullfölja dem mot ett utmärkt näringskälla, särskilt till vegetarianer samt veganer.
• Snabb tillagning: mot skillnad ifrån andra baljväxter behöver röda linser ej blötläggas samt dem kokar snabbt, vilket fullfölja dem perfekta till snabba måltider.
• Mångsidiga: dem kunna användas inom soppor, grytor, sallader samt många mer, vilket utför dem mot enstaka anpassningsbar ingrediens inom köket.

Förberedelse samt tillagning

Röda linser existerar enkla för att jobba tillsammans med samt kräver minimal förberedelse.

• Sköljning: Skölj linserna beneath kallt vätska till för att avlägsna eventuellt skräp samt damm.
• Kokning: koka linserna inom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig alternativt buljong inom cirka 15-20 minuter tills dem existerar mjuka.

  fanns noga tillsammans för att ej överkoka dem, eftersom dem enkel förmå bli mosiga.

Recept tillsammans röda linser

Här existerar några från mina favoritrecept tillsammans röda linser. dem existerar lätta för att laga samt att vara berusad eller övermättad från smak.

Röda lins- samt kokossoppa

Denna soppa existerar mjuk, smakrik samt perfekt till ett värmande måltid.

• • 1 mugg röda linser, sköljda
  • 1 flaska kokosmjölk
  • 1 lök, hackad
  • 2 vitlöksklyftor, hackade
  • 1 bit ingefära, riven
  • 1 morot, skivad
  • 1 flaska krossade tomater
  • 1 liter grönsaksbuljong
  • 1 tesked gurkmeja
  • 1 tesked spiskummin
  • Salt samt krydda efter smak
  • Färsk koriander till garnering

• Gör således här: Fräs lök, vitlök samt ingefära inom ett massiv kastrull tills dem existerar mjuka.

  Tillsätt morot, linser, kokosmjölk, krossade tomater samt grönsaksbuljong. Låt sjuda inom 20-25 minuter tills linserna existerar mjuka. Tillsätt kryddorna samt smaka från tillsammans krydda samt krydda. Mixa soppan slät tillsammans med ett stavmixer angående sålunda önskas. Garnera tillsammans ny koriander samt servera.

Röda linsbiffar

Dessa vegetariska biffar existerar att vara berusad eller övermättad från smakförmåga samt perfekta till både middag samt middag.

• • 1 mugg kokta röda linser
  • 1 morot, riven
  • 1 lök, finhackad
  • 2 vitlöksklyftor, hackade
  • 1 dl havregryn
  • 1 oval form (eller linfröägg på grund av vegansk variant)
  • 1 tesked spiskummin
  • 1 tesked koriander
  • Salt samt pepprig efter smak
  • 2 msk olivolja

• Gör därför här: Blanda varenda ingredienser inom enstaka massiv kopp tills dem existerar väl kombinerade.

  skapa smeten mot biffar. Värm olivolja inom ett massiv stekpanna samt stek biffarna inom cirka 5-7 minuter vid varenda blad tills dem existerar gyllenbruna samt krispiga.

  Rör inom kokosmjölk, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, smulad buljongtärning, linser samt sambal oelek.
• 

Servera tillsammans ett sallad alternativt inom hamburgerbröd.

Röda linsgryta tillsammans grönsaker

En näringsrik samt smakrik gryta såsom existerar lätt för att laga.

• • 1 mugg röda linser, sköljda
  • 1 lök, hackad
  • 2 vitlöksklyftor, hackade
  • 1 zucchini, tärnad
  • 2 morötter, skivade
  • 1 flaska krossade tomater
  • 1 liter grönsaksbuljong
  • 1 tesked paprikapulver
  • 1 tesked oregano
  • Salt samt pepprig efter smak
  • Färsk persilja till garnering

• Gör således här: Fräs lök samt vitlök inom ett massiv gryta tills dem existerar mjuka.

  Tillsätt zucchini, morötter, linser, krossade tomater samt grönsaksbuljong. Låt sjuda inom 20-25 minuter tills linserna samt grönsakerna existerar mjuka. Tillsätt kryddorna samt smaka från tillsammans med krydda samt krydda. Garnera tillsammans med ny persilja samt servera.

Röda lins- samt avokadosallad

En frisk samt näringsrik sallad såsom passar perfekt mot lunch.

• • 1 mugg kokta röda linser
  • 1 avokado, skivad
  • 1 gurka, tärnad
  • 1 skarlakansröd peppar, tärnad
  • 1 näve babyspenat
  • Saften ifrån 1 citron
  • 2 msk olivolja
  • Salt samt pepprig efter smak

• Gör sålunda här: Blanda kokta linser, avokado, gurka, peppar samt spenat inom ett massiv kopp.

  Ringla ovan citronsaft samt olivolja. smakförstärkare tillsammans krydda samt kryddig. Rör ifall försiktigt samt servera.

Röda linsdhal

En klassisk indisk korrekt likt existerar både lätt samt smakrik.

• • 1 mugg röda linser, sköljda
  • 1 lök, hackad
  • 2 vitlöksklyftor, hackade
  • 1 bit ingefära, riven
  • 1 flaska krossade tomater
  • 1 liter grönsaksbuljong
  • 1 tesked gurkmeja
  • 1 tesked spiskummin
  • 1 tesked koriander
  • 1 tesked garam masala
  • Salt samt krydda efter smak
  • Färsk koriander till garnering

• Gör således här: Fräs lök, vitlök samt ingefära inom ett massiv kastrull tills dem existerar mjuka.

  Tillsätt kryddorna samt fräs inom ytterligare enstaka 60 sekunder.

  50 min.
• 

Lägg inom linser, krossade tomater samt grönsaksbuljong. Låt sjuda inom 20-25 minuter tills linserna existerar mjuka.

Linsgryta · Morots- samt linsgryta · Tomatsoppa tillsammans med röda linser · Belugabouillabaisse.
• 

Smaka från tillsammans krydda samt krydda. Garnera tillsammans nyligen tillverkad koriander samt servera tillsammans med ris alternativt naanbröd.

Avslutande tankar

Röda linser existerar ett mångsidig samt näringsrik ingrediens likt förmå användas inom ett mängd olika rätter. tillsammans dessa anvisning är kapabel ni enkelt omfatta mer röda linser inom din kost samt njuta från deras hälsofördelar.

testa dem samt upptäck hur denna fantastiska baljväxt kunna förvandla dina måltider mot smakrika samt näringsrika upplevelser.