Fettsnål maträtt
Nyttig vegetarisk föda – 9 fräscha recept
Söker ni inspiration vid nyttig vegetarisk föda mot vardags?
Thaifärsgryta tillsammans med skarlakansröd curry samt spenat.Lyllo dig! på denna plats äger ni nämligen fräscha samt smakrika anvisning likt existerar sprängfyllda från nyttigheter likt protein, fiber, vitaminer samt mineraler. Dessutom existerar rätterna både snabblagade samt enkla! sålunda vilka anvisning blir dina vardagsfavoriter? Upptäck dem nedan!
Kalla rätter
1. Rotfruktsallad tillsammans med bearbetat med rök tofu
45 min | 2 portioner
En varm rotfruktssallad tillsammans alspånsrökt tofu, mögelväxt, havreris samt mjuk paprikaröra!
Detta existerar enstaka riktigt fräsch kvällsmål vilket garanterar enstaka dans på grund av smaklökarna oavsett årstid.
Till receptet >
2. Poké bowl tillsammans med tempeh
15 min | 2 portioner
Poké bowl tydlig vid 15 min! Denna exotiska sallad tillsammans ris härstammar ifrån Hawaii samt besitter blivit ett storfavorit även inom landet.
Traditionellt erbjuds mat eller dryck poké bowl tillsammans med rå tonfisk, dock den blir även god tillsammans med saftig samt proteinrik tempeh. Den erbjuds mat eller dryck bäst tillsammans tillbehör liksom mango, avokado samt picklad rödlök.
Till receptet >
3. Krispig samt rökig ceasarsallad
20 min | 2 portioner
Ceasarsallad tillsammans alspånsrökt tofu istället på grund av kyckling samt bacon.
Vilken grej! Vår alspånsrökta tofu adderar både smakupplevelse samt krispighet mot den gammal favoritsalladen samt existerar dessutom en utmärkt modell vid hur god samt nyttig vegetarisk föda förmå vara.
Till receptet >
4. Buddha bowl tillsammans med inlagd tofu
30 min | 4 portioner
Fräsch sallad tillsammans med avokado, inlagd tofu samt mjuk jordnötssås, typ vilket vid restaurang!
Buddha bowl existerar ett riktig såsom erbjuds mat eller dryck såsom enskild måltid inom enstaka kopp tillsammans färgglada vegetabilier, krossad säd samt oftast växtprodukter proteiner.
Till receptet >
Varma rätter
5. Ramen tillsammans sesamtofu samt pak choi
20 min | 4 portioner
Ramen – ett japansk nudelsoppa tillsammans djup umami-smak såsom miso, sesam, sojasås samt vitlök.
Denna ramen görs tillsammans ett snabblagad buljong samt sesamstekta tofufiléer.
Till receptet >
6. Wokade vegetabilier tillsammans rostade jordnötter
20 min | 2 portioner
Krispiga, wokade vegetabilier tillsammans rostade jordnötter samt stekt inlagd tofu. enstaka pang-middag fylld från både protein samt smakupplevelse – dessutom tydlig vid bara 20 minuter!
inom receptet används svensktillverkad inlagd tofu likt steks krispig samt tillför extra protein mot rätten: läka 18,4 g protein! Toppenbra vilket alternativ på grund av nyttig vegetarisk föda helt enklet, samt perfekt på grund av dig liksom älskar smaker från sojasås, ingefära, vitlök samt jordnötter.
Till receptet >
7.
Värmande skarlakansröd currygryta tillsammans med krispig tofu
20 min | 4 portioner
Röd curry tillsammans med friterad tofu existerar den perfekta grytan på grund av kyligare månader. mjuk, fylld från protein samt djupa smaker från kokosmjölk, curry, vitlök samt ingefära. Ja dock ni hör ju sålunda gott! Den existerar dessutom både lättlagad samt vegetarisk. Tips! Den friterade tofun får enkelt ett krispig yta genom för att stekas vid några minuter innan den sedan tillsätts inom grytan.
Indiska köttbullar inom tikka masalasås tillsammans med blomkålsris.testa samt låt all familjen njuta!
Till receptet >
8. mjuk pumpasoppa
30 min | 4-6 portioner
Denna krämiga soppa äger mjuka smaker från butternutpumpa, kokosmjölk samt vitlök samt existerar riktigt lätt för att tillaga. Dessutom existerar den underbart värmande. ett blivande favorit beneath kyligare dagar samt årstider, tillsammans andra mening.
Vedspisen är kapabel kasta sig inom väggen!
Till receptet >
9. Ugnsrostade rotfrukter tillsammans med örtmarinerad tofufilé samt vitlökssås
20 min | 4 portioner
Plåtmat tillsammans örtig ugnsbakad tofu kommer förgylla din vardag! ni bara lägger samtliga vegetabilier samt rotfrukter ni besitter hemma vid enstaka plåt till för att sedan låta detta götta sig inom ugnen.
Den aktiva tillagningstiden existerar typ bara 15 minuter samt ni kunna liksom titta en del från din favoritserie alternativt studera ett litteratur beneath tiden.
Spansk tortilla tillsammans antipasti samt tomatsallad.nå toppen sedan allt tillsammans med färska örter samt ett hemmagjord vitlökssås.
Till receptet >
#1 råd på grund av för att förtära mer nyttig vegetarisk mat!
Fokusera vid för att förtära därför många bota ingredienser likt möjligt; dem existerar näringstäta, fulla från vitaminer, mineraler samt fibrer.
bota ingredienser existerar mot modell varenda sorters vegetabilier, rotfrukter, quinoa, nötter, frön, havre samt baljväxter. omfatta gärna proteinkällor inom majoriteten från dina måltider såsom tofu, tempeh, kikärtor, sojabönor, edamamebönor samt andra sorters frön från växter ofta använda som mat. Tofu samt tempeh innehåller tex.
Biffstroganoff tillsammans med sjögräsnudlar samt inlagd gurka.upp emot 14-20 g protein per 100 g. Riiiktigt god, tillsammans andra ord!
Tråd:
Fettsnål / kokt mat?
Inlägg
@jimboz
Dillkött samt kalops ........Kotlettrad vilket kokas inom buljong istället på grund av ugnen.
När jag fullfölja grytor sålunda finns inga regler....I tillsammans med allt ni tål samt ej får utslag av...(Y)
@skogsnatt
Kaninkött existerar ej alls dumt angående man fått gallsten.
Lite fett dock ändå smakrikt.
Kryddig lövbiffspanna tillsammans vitkålsris.äger haft gallsten egen samt detta funkade utmärkt till min del
@siggemums
Om ni ej äger enstaka lergryta sålunda tipsar jag angående för att köpa ett sådan. detta existerar enkelt samt blir väldigt gott då man tillagar inom den.
Jag brukar köpa enstaka hel majskyckling. smakförstärkare tillsammans krydda , krydda , lite olja samt pressad citron.
ni förmå variera tillsammans för att lägga mot andra kryddor. Den sköter sig egen inom ugnen . Ställ in inom kall matlagningsapparat samt ställ in temp 200 gr ,1,5 tim. ni kunna variera tillsammans valfria tillbehör,den existerar även god för att förtära vilket den existerar. detta blir ett väldigt god sky för att reda mot ett sås.
Smidigt även för att utföra allt inom en inom lergrytan: blanda kycklingfiléer, rotfrukt, lök samt morötter , kryddor o lite olja.
Här existerar en anvisning utan lergryta: Lägg kycklingfileer vid ett halvan från enstaka plåt samt potatishalvor vid andra.
smakförstärkare tillsammans med krydda samt enstaka stänk olja vid potatisen samt kycklingen. smakförstärkare kycklingen tillsammans med pepprig, timjan samt lite citron.
175 gr ca 35-40 min (är lite osäker vid tiden, ni får kolla således för att detta klart).
Färsk pasta tillsammans med enstaka sås gjord vid krossade tomater, kryddor basilika samt spenat . detta möjligen ej låter således gott dock detta tröttnar jag egen inte någonsin på.
Lycka mot tillsammans dina nya matvanor!
@ehmer
Tackar således många till varenda svar samt råd, dom existerar mot massiv hjälp.
äger ni fler därför existerar detta bara nedteckna vid :)
@the_mama97mia
Man bör ej stirra sig blind vid för att undvika fett, ett viss mängd fett behövs på grund av för att gallblåsan skall fungera normalt. dock allmänna råd existerar undvik bearbetat med rök samt fet föda, äpplen, päron samt smaragdgrön peppar - detta bör tydligen artikel hårdsmält liksom.
Jag skulle tänka - ta in många soppmiddagar - både vattenlevande djur o animalisk föda o veg soppor existerar föda liksom man blir mätt, tillfreds samt lycklig från utan för att detta behöver existera fettbomber.
@boz1965
Oxbringa existerar ju ett klassiker... utför ni ett toppredd peparrotssås vid mellanmjölk mot detta således äger ni ett relativt fettsnål måltid.
@mistys
Kokt kyckling tillsammans currysås tycker jag existerar enstaka hit oss ofta utför.
koka valfri kyckling inom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig såsom noggrann täcker. Tillsätt buljong, morot, lök, hel peppar samt en lagerblad. koka tills kycklingen släpper benen. Ta upp, sila från skyn samt utför sås vid den genom för att bryna curry inom lite margarin. Tillsätt en par msk vetemjöl samt slå vid den silade skyn samt ev matlagningsgrädde. Smaka från tillsammans salt,peppar samt ev mer curry.
Fläskkotlett tillsammans rostad sötpotatis samt fetaostsallad.Rensa kycklingen samt äga ner detta kokta kycklingköttet inom såsen mums (L)
@matanders
Att koka högrev inom grytbitar tillsammans med lök samt morot samt sedan utföra enstaka "mager" pepparotsås mot existerar ej fett samt jättegott sedan massa kokta vegetabilier till.
@ehmer
Hejsan jag skulle behöva lite hjälp tillsammans med för att hitta anvisning vid fettsnål / kokt god föda på denna plats vid sidan, jag upptäckte nydligen för att jag äger fått gallsten sålunda jag behöver ändra mina matvanor ett sektion samt jag existerar helt "lost" då detta gäller hällsosam kost.
Så angående någon på denna plats vid forumet skulle vilja tipsa mig ifall några trevliga rätter såsom jag är kapabel testa således feel free to do :)
// Nicklas