Bra mat vid förkylning recept

Letar ni efter anvisning vilket boostar immunförsvaret då ni existerar sjuk? denna plats existerar 5 uppfriskande alternativ vilket existerar fullproppade tillsammans med protein, vitaminer samt antioxidanter.

När man blir sjuk och drabbas från virus, influensa samt andra styggelser existerar detta enkel för att tumma vid dieten samt förtära onyttigt.

till för att återhämta kroppen samt bli frisk snabbast, således ni förmå komma tillbaka mot träningen pigg samt kry tillsammans färsk energi, existerar detta viktigt för att du äter föda såsom boostar immunförsvaret.

Det finns ingen anledning för att förtära dålig föda liksom existerar onyttig, då ni kunna förtära nyttig föda såsom existerar god samt fullproppad tillsammans vitaminer, mineraler, protein samt antioxidanter – liksom ni behöver.

Här existerar ett blandat kompott vid 5 uppfriskande anvisning.

Misströsta ej. Nyttigt betyder ej tråkigt. denna plats finns detta både kvargglass (som existerar många godare än vilket detta låter), utsökta kyckling- samt fiskmåltider samt ett mäktig immunförsvarsboost inom struktur från enstaka underbar smoothie. Varsågod!

Isig apelsin- & mango-glass (1 portion)

Ingredienser:
65 g fryst mango
200 g färskpressad apelsinjuice
250 g naturell kvarg, 0,3% fett
ev myntablad

Gör sålunda här:
ursprunglig samt främst behöver ni ett glassmaskin mot detta receptet.

Börja tillsammans för att mixa mangon mot en frostigt mos. Blanda mango-moset tillsammans kvarg samt apelsinjuice. Smaka från tillsammans eventuella myntablad. Häll ovan smeten inom glassmaskinen samt sätt igång den. Efter ca 20 – 40 minuter existerar smeten tillräckligt tjock på grund av maskinen för att behärska gå vidare röra angående. Då existerar den tydlig för att äta.

Näringsinnehåll:
32 g protein
39 g kolhydrater
1 g fett
Totalt: 295 kcal

Kycklingsoppa (1 portion)

Ingredienser:
5 g kokosolja
100 g kycklingfilé
40 g palsternacka
40 g morot
30 g citrongul lök
1 pressad vitlöksklyfta
4 dl vatten
Vitpeppar, krydda, enstaka bit lagerblad, timjan

Toppa med:
Persilja

Gör således här:
skal samt skär rotfrukterna inom kubiska små bitar.

Hacka lök samt pressa vitlöksklyftan.

Skär kycklingfilén inom tuggstora bitar. Hetta upp ett kastrull inom lämplig storlek samt klicka inom kokosoljan, fräs rotfrukter, löksorterna samt kycklingen tills kycklingen fått lite färg. Häll inom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig tills detta täcker samtliga ingredienser. smakförstärkare tillsammans med krydda, lite krydda, lagerblad samt timjan.

Låt koka beneath lock inom ca 40 minuter. Servera inom djup kopp samt nå toppen tillsammans med ny klippt persilja.

Näringsinnehåll:
26 g protein
27 g kolhydrater
7 g fett
Totalt: 274 kcal

Panerad spätta tillsammans med kall dillsås (1 portion)

Ingredienser:
150 g rödspättafilé
1 litet ägg
0,5 dl ströbröd
5 g kokosolja
krydda & peppar

Tillbehör:
200 g ekologisk potatis
50 g riven utan att vara tillagad morot
Citronklyfta

Sås:
40 g naturell kvarg, 0,3% fett
10 g majonäs
4 g Dijonsenap
Dill
krydda & peppar

Gör sålunda här:
Börja tillsammans med för att koka dem renborstade potatisarna tillsammans med skal.

Undertiden blandar ni ihop sås samt smakar från tillsammans kryddor, låt den stå kallt inom kylen. Råriv ett bit skalad morot samt lägg upp vid skiva. hård karamell ägget inom ett djup skiva samt vispa detta. Fördela ströbrödet vid ett mattallrik. Salta samt peppra fisken. Doppa fisken inom oval form samt därefter vänder ni den inom brödsmulor. Hetta upp enstaka teflonpanna tillsammans med kokosolja.

Vändstek fisken tills den får ett härlig gyllenbrun stekyta. Lägg upp sjömat, rotfrukt samt sås tillsammans tillsammans den rårivna moroten samt servera tillsammans med enstaka citronklyfta till.

Näringsinnehåll:
50 g protein
65 g kolhydrater
22 g fett
Totalt: 654 kcal

Lax-pasta (1 portion)

Ingredienser:
125 g lax, rå vikt
1 portion Riesenta bönpasta (50 g)
5 g kokosolja
30 g hackad citrongul lök
1 pressad vitlöksklyfta
80 g ICAs krossade tomater
20 g nyligen tillverkad spenat
8 g riven parmesanost, 30% fett
krydda & peppar

Gör således här:
Tärna laxen inom större bitar.

Fräs löksorterna tillsammans spenat samt lax. Blanda försiktigt inom dem krossade tomaterna, smaka från tillsammans med krydda samt kryddig. koka pasta.

erbjuds mat eller dryck tillsammans riven parmesanost.

Näringsinnehåll:
51 g protein
22 g kolhydrater
27 g fett
Totalt: 535 kcal

Immunförsvarsboost-smothie (1 portion)

Ingredienser:
40 g banan
100 g djupfrysta blåbär
30 g granatäpplekärnor
150 g Alpro mandelmjölk, osötad
50 g naturell kvarg, 0,3% fett
1 portion basalmetabolism Protelux jordgubb

Gör därför här:
Mixa banan, blåbär, granatäpplekärnor, mandelmjölk, kvarg samt proteinpulver inom ett blender.

ifall ni tycker för att den blir på grund av fast går detta ständigt för att spä ut tillsammans lite vätska inom taget mot önskad koncistens uppstår.

Näringsinnehåll:
32 g protein
25 g kolhydrater
4 g fett
Totalt: 269 kcal

Vill ni äga fler goda anvisning likt även existerar nyttiga? Spana in den denna plats receptboken!

Smoothies samt juicer likt gör gott för kroppen

Nej, detta finns inga vetenskapliga bevis för för att rå vitlök alternativt andra huskurer stärker immunsystemet.

dock för att bevis saknas betyder ej för att detta är hitte-på. Livsmedel vilket vitlök, lök, gurkmeja, ingefära, chili, citron, blåbär samt honung innehåller massor från nyttiga ämnen likt gör gott för kroppen.

detta är därför dessa ingredienser äger ingått inom olika huskurer så länge oss är kapabel minnas. inom bristande på vetskap – låt oss hoppas samt tro! Så komplettera enstaka god natts sömn tillsammans med enstaka stärkande fruktsaft alternativt smoothie.

1. 1. Green smoothie tillsammans kiwi samt spenat

   Betyg 3.3 från 5.

   302302 personer besitter röstat

   Receptet besitter 5 kommentarer.

   5

   En rejält smaragdgrön smoothie tillsammans massor från nyttigheter, bland annat hälsobra linfröolja. Mango utför smoothien mjuk samt citrusfrukter lime samt citron tillför enstaka underbar syra. Perfekt uppstart vid dagen, nära frukostbordet alternativt vid språng.

   Green smoothie tillsammans med kiwi samt spenat

2. 2. Blåbärslycka

   Betyg 3.1 från 5.

   1616 personer besitter röstat

   Receptet besitter 1 kommentarer.

   1

   Juice tillsammans med clementiner, kiwi samt blåbär inom härlig harmoni. Kör inom råsaftcentrifugen samt servera inom vackert kopp. Gott till lekamen samt själ oavsett tidpunkt.

   Blåbärslycka- fruktsaft vid blåbär, kiwi samt clementin

3. 3. Morotsjuice tillsammans med ananas

   Betyg 3.3 från 5.

   7575 personer besitter röstat

   Receptet besitter 1 kommentarer.

   Varm tortillarulle.
4. 

1